Чернышевская
Если вы почистили зубы перед сном и легли спать, то утром зубы чистые и не имеют мягкого зубного налёта (при условии, что вы не вставали посреди ночи перекусить печеньем или бутербродом с колбасой). Так почему же после сна вы можете ощущать неприятный запах изо рта? В чём причина?
Причины неприятного запаха изо рта по утрам
Когда мы спим, большинство процессов в нашем организме замедляется, в том числе работа слюнных желёз. Слюна — очень важный фактор в борьбе с неприятным запахом. Во время сна объём вырабатываемой слюны снижается, а значит, она меньше омывает ротовую полость.
Сухость во рту — идеальная среда для существования и размножения бактерий. Кроме того, эпителий с внутренней поверхности губ, щёк и языка, который не смывается достаточным количеством слюны во время сна, также является причиной неприятного запаха. Анаэробные (бескислородные) бактерии, живущие в складках языка, особенно его корня, в языковом налёте, в десневых карманах, реже в лакунах миндалин, также провоцируют эту проблему.
Чтобы избежать несвежего утреннего дыхания, нужно убедиться, что ваша ротовая полость тщательно очищена от всех остатков пищи перед сном. Необходимо создать бактериям неблагоприятные условия и не оставить им шанса на выживание.
Как избавиться от несвежего дыхания по утрам
Используйте помимо щётки и пасты дополнительные средства гигиены: зубную нить, ирригатор, зубные ёршики, скребок для языка, ополаскиватель. Особое внимание уделите языку: именно на его спинке накапливается большая часть бактерий, вызывающих запах. Чистить его нужно мягко, от корня к кончику.
Когда чистить зубы: до или после завтрака?
Из всего вышесказанного следует, что зубы необходимо чистить после завтрака, а перед ним — просто прополоскать рот водой. Хотя и тут мнения стоматологов расходятся: кто-то советует чистить за полчаса до завтрака, а ополаскивать рот водой — после.
Разберёмся, чем руководствуются сторонники каждого варианта.
Чистка до завтрака. За ночь во рту накапливаются бактерии, и если почистить зубы до еды, то налёт не смешается с пищей, а фтор из пасты останется на эмали и защитит её, когда вы будете есть. Для тех, кто любит кислые и сладкие продукты на завтрак (джем, апельсиновый сок, кофе с сахаром), этот вариант удобнее.
Чистка после завтрака. Остатки пищи не остаются во рту на целый день, и вы начинаете день с чистыми зубами. Но есть нюанс: после кислой пищи и напитков (цитрусовые, соки, кофе) эмаль временно размягчена, и чистить её щёткой сразу не стоит — лучше подождать 30–60 минут и пока прополоскать рот водой.
Компромисс. Если вы любите чистить зубы после еды, подождите после завтрака хотя бы полчаса. Если вам удобнее до завтрака — не забудьте прополоскать рот после еды. В любом случае главное не момент, а регулярность и качество чистки.
Что важнее: утро или вечер
Вечерняя чистка важнее утренней. Ночью слюны вырабатывается меньше, а значит, остатки пищи и налёт на зубах остаются без естественной защиты. Поэтому перед сном зубы нужно чистить особенно тщательно, с нитью или ирригатором, и после этого ничего не есть и не пить, кроме воды.
Сколько и как чистить
Чистите зубы два раза в день не менее двух минут мягкой или средней щёткой с пастой с фтором. Щётку держите под углом 45 градусов к десне и двигайте её короткими, неспешными движениями, не нажимая сильно. Не забывайте про все поверхности зубов — наружные, внутренние и жевательные. Электрическая щётка помогает чистить равномерно. Меняйте щётку каждые три месяца.
Ещё пару слов о причинах несвежего дыхания. К ним относятся кариес, зубной камень и налёт, заболевания дёсен. Но истинные причины неприятного запаха могут находиться и далеко за пределами полости рта: употребление специфических продуктов или диета (например, безуглеводная), ЛОР-заболевания, заболевания ЖКТ, сахарный диабет и другие. Если запах не исчезает после тщательной гигиены и профессиональной чистки, нужно обратиться к врачу.
